RỐI LOẠN HOẢNG SỢ (PANIC DISORDER)

Cơn hoảng loạn (panic attack) được định nghĩa là một giai đoạn cảm xúc ngắn ngủi nhưng rất dữ dội mà trong đó chủ yếu là sự sợ hãi hoặc lo lắng mà bạn có thể gặp phải khi đối mặt với mối nguy hiểm thực sự. Tuy nhiên, cơn hoảng loạn có thể diễn ra ngay cả khi không có mối nguy hiểm bất ngờ nào xảy ra cả. 

Biểu hiện của Cơn hoảng loạn có thể bao gồm tất cả hoặc một vài biểu hiện như sau:

1. Tim đập mạnh, nhanh hoặc mất nhịp

2. Toát mồ hôi

3. Run rẩy chân tay, lảo đảo

4. Hơi thở nông, khó thở, ngộp thở

5. Có biểu hiện sặc, nghẹn

6. Đau ngực, tức ngực hoặc khó chịu ở ngực

7. Buồn nôn, đau bụng/dạ dày, tiêu chảy đột ngột

8. Thấy chóng mặt, váng đầu, muốn ngất xỉu

9. Ngứa ran hoặc tê một phần cơ thể

10. Tự dưng bốc hỏa hoặc ớn lạnh

11. Thấy lạ lẫm, không thật, thấy mình bị tách khỏi xung quanh

12. Có suy nghĩ mất kiểm soát hoặc rối loạn

13. Lo mình sẽ chết

Ngoài ra, cơn hoảng loạn còn có một số đặc điểm như sau:

1. Có thể xảy ra với bất kỳ ai trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời.

2. Theo tính toán, 1/30 người trải qua cơn hoảng loạn ít nhất 1 lần trong đời.

3. Cơn hoảng loạn có thể xảy ra kèm theo các vấn đề lo âu căng thẳng khác

4. Cơn hoảng loạn là “rất hoảng loạn", nhưng bản thân nó không gây nguy hiểm tính mạng. 

5. Cơn hoảng loạn có thể gây nguy hiểm khi bạn đang làm công việc nguy hiểm.

6. Cơn hoảng loạn còn đáng sợ ở chỗ nó khiến cho bạn lo âu liên tục về nó.

Cơn hoảng loạn bản thân nó chưa đáng sợ. Trong một số trường hợp, khi cơn hoảng loạn kéo đến trong những lúc bạn đang làm công việc nguy hiểm (tham gia giao thông, vận hành máy móc...), nó hoàn toàn có thể ảnh hưởng tới tính mạng của bạn.

Và điều đáng sợ còn ở chỗ nó có thể tạo ra một nỗi lo âu kéo dài cho bản thân người đó. Nỗi lo âu đó có thể là "không biết bao giờ nó lại xảy ra?" "Không biết bị như vậy có khỏi được không?" "Có hậu quả gì để lại không?".

Khi những suy nghĩ ấy quẩn quanh trong đầu bạn, khiến bạn phải thay đổi nhiều thói quen trong cuộc sống, hạn chế bạn khỏi công việc cũng như nhiều niềm vui khác trong cuộc đời, đó là lúc Cơn hoảng loạn đã trở nên nghiêm trọng hơn và trở thành Rối loạn hoảng sợ (panic disorder)

Nếu bạn quan tâm tới Cơn hoảng loạn (panic attack) và Rối loạn hoảng sợ (panic disorder), hãy tham gia workshop dưới đây cùng Tomorrow.Care để tìm hiểu thêm nhé!

Chi tiết workshop

Đây là workshop dưới hình thức groupwork online do Tomorrow.Care tổ chức. 

★ Đối tượng

Những người đang trải qua Cơn hoảng loạn (panic attack) hoặc Rối loạn hoảng sợ (Panic disorder)

Số lượng tối đa: 6 người

★ Nội dung

- Buổi 1: Giới thiệu cơn hoảng loạn và rối loạn hoảng sợ

- Buổi 2: Suy nghĩ/nhận thức trong cơn hoảng loạn

- Buổi 3: Bài tập nội quan đối phó với cơn hoảng loạn

- Buổi 4: Thực nghiệm hành vi với cơn hoảng loạn

- Buổi 5: Học cách không né tránh cơn hoảng loạn

★ Hình thức

Online trên Zoom Meetings (link sẽ được gửi riêng cho các thành viên của workshop)

★ Thời gian

21h00 ~ 22h30  tối Thứ Sáu hàng tuần (giờ Nhật Bản) bắt đầu từ 07/06/2024 ~ 05/07/2024

★ Phí tham gia

¥5.500/người/khoá

Chương trình workshop này không phải là chương trình đào tạo, mà thực tế là một dạng groupwork có hướng dẫn của Tomorrow.Care.

Chúng mình sẽ cùng nhau tìm hiểu về cảm xúc, về suy nghĩ, về hành vi của mình cũng như cách những hoạt động này liên hệ với nhau ra sao và rút ra những cách để hiểu hơn về cảm xúc, về chính bản thân mình.

Mọi người tham gia workshop sẽ được yêu cầu giữ gìn sự riêng tư của nhau, những thông tin, những câu chuyện, những điều tổn thương được chia sẻ trong workshop là để giúp đỡ chúng ta học cách yêu thương và trân trọng nhau, trân trọng cuộc sống hơn.

Mình hy vọng sẽ được gặp các bạn tại workshop nhé!